Вчера начала 2 курс антидепрессантов. У меня диагностировано тревожно-депрессивное расстройство.
Этот пост предупреждение и пост будет полезно прочитать тем, кто боится помочь себе, если чувствует усталость/упадок сил/раздражительность/тревогу/отсутствие радости, активности/апатию/отсутствие аппетита.
Зачем антидепрессанты, а именно СИОЗС (ингибитор обратного захвата серотонина)- они воздействуют на нервные клетки, которые выделяют серотонин, норадреналин или дофамин. Их действие реализуется с помощью различных механизмов, посредством которых повышается концентрация нейромедиаторов или восстанавливаются нервные цепи, поврежденные вследствие стресса.
Осенью я пробовала эсцитолапрам, но он вызывал астигматизм-(давление в глазах и невозможно сфокусироваться), я спала пол дня, восстанавливался сон, в этом был плюс.
Но потом не могла ездить на машине, но без машины никак)
Восстановить бодроствование и сон очень важно(!) " долго не могу уснуть", "просыпаюсь по ночам", "не могу проснуться"- все это говорит о том, что организм находится в стрессе. И надо ему помочь.
Для того чтобы найти подходящий антидепрессант нужно время искать подходящий вариант.
Потом у меня началось сопротивление, с этим я тоже поработала с психологом. Да, всё попила я, не помогает, ерунда это и др. мысли.
Помогать себе нельзя, отдыхать нельзя, сказать близким, что нужен отдых, время на себя, ЕСЛИ даже ничем вроде не занималась (то есть отдых надо заслужить), быть слабой и уязвимой нельзя -это установки, которые мешают человеку начать восстановление и лечение после стресса.
Депрессия бывает разная. Если человек активный, радостный, с целями и стремлениями, это не значит что депрессии нет.
Лично я считала так. Я активный человек- у меня 2 детей, работаю на себя. Я ставила на инструменты самоподдержки-йога, медитация, практики. Но это помогало убрать верхушку айсберга. Расслабление, спокойствие. Но- как только я начинала работать больше, больше активности и целей, то все скатывалась в тревогу и апатию.
Что стало причиной моего состояния? Работала в поле/шахте, потеряла близких? Случилось что-то плохое?
Нет😕 оказалось, что стресс бывает и от позитивных событий- рождение детей, долгое кормление грудью, переезды, работа на себя. Бессонные ночи из-за ночных кормлений, постоянное время с детьми без перерывов (старшая до 4 лет не ходила в садик, только на развивающие занятия), быть постоянно включенной-набирать группы по йоге, психологии. Это все на длительном отрезке сказалось на организме как истощение.
Я часто обращалась с психологами, мне говорили, что надо наполнять себя, быть ресурсной женщиной... ты устала от детей, надо беречь себя, что конечно я и делала, но только год назад я встретила адекватного психолога, кто сказала мне, что похоже надо сходить к неврологу и психиатру!
Ну и плюс я начала сама учиться на психолога, и поняла, что многие процессы можно изменить только в длительной терапии. Так как походы к психологу на 1-2 встречи помогают по верхам, а глубинная проработка происходит через контакт с одним психологом и динамику. Самые уязвимые части спрятаны очень глубоко.
Когда я сама психолог, учитель йоги, ошибаться нельзя, быть слабой нельзя, сама себя вылечить можешь себя- так я считала. И мне говорили про это.
Но депрессия это работа нейромедиаторов. Силой мысли это невозможно поменять.
Я реально стала асом самоподдержки, знаю 500 вариантов как помогать себе, восстанавливать себя. В какой-то момент это не работает, потому что только с другим можно посмотреть сквозь свои белые пятна, тени и защиты.
Если вам сейчас нелегко, устаёте, не можете расслабиться, нет радости, удовлетворения, нет сил, не бойтесь обратиться за помощью.
Это не значит вы слабы, это значит долгое время были сильными.
Быть уязвимым значит быть живым для меня.
Сейчас я чувствую себя как после длительной борьбы. Сейчас я восстанавливаюсь. Мне не нужно бороться. Я выбралась. Мне помогают. Но прежде чем я пришла к этому, я осознала что никто кроме меня не поможет мне. Я знаю что мне нужно, я прямо об этом говорю. Я ответственна за свой внутренний мир. Я не могу поменять окружающих. Не могу поменять прошлое. Я могу влиять на свое сейчас. Я благодарю свои раны за сострадание, чувственность, любовь к людям. Я благодарю себя за то что я смогла пройти через всё, и это меня не сломало, не превратило в жертву, не озлобило.
Я продолжаю верить в мир, людей, Любовь, жизнь.
В моем мире можно быть слабой и уязвимой.